como emagrecer 5 quilos em uma semana heloisa-helena-freitas.mdwrite.net

A intensidade do treinamento está diretamente relacionada a um número menor de repetições. Na primeira série dentre várias, comece com 12 repetições ou um número próximo, no decorrer das outras séries do mesmo exercício, se necessário, você pode ir diminuindo as repetições até chegar a 8 repetições. A medida que o treino progride os músculos […]