cardapio semanal para perder peso Ccm

Como o foco deste texto é o emagrecimento, vamos falar apenas de movimentos que envolvam maiores estruturas musculares, como é o caso do abdominal remador. 4 séries de Rosca Direta + Tríceps Testa, repita essa série por 8 vezes, mas tire 1 minuto para intervalo durante estas repetições. Simples, com caminhada, corrida, bicicleta, escadaria e […]