Vous etes-vous deja demande si vous etiez trop stresse ?

Le stress et son acolyte, l’anxiete, paraissent parmi les motifs de demande de soutien psychologique nos plus frequents.

Bien souvent, le stress reste presente negativement. C’est l’ennemi a vaincre. On nous cause des dangers du stress mais aussi de l’importance de controler ses emotions. Plusieurs proposent aussi de se « debarrasser du stress en 5 etapes faciles »…

Et si toute votre mauvaise publicite autour du stress avait contribue a vous nuire plutot qu’a vous aider ? Et si le stress n’etait gui?re votre ennemi, mais moins rarement 1 allie avec qui il faudra savoir a collaborer?

Les points forts du stress

Depuis de reels avantages a vivre du stress. Celui-ci permettra :

• De mobiliser l’energie utile pour vous mettre en action ainsi que stimuler votre cerveau concernant le rendre plus performant. Il vous permet de vous concentrer via cela est vraiment important.
• D’etre davantage tourne par les autres et de connecter au milieu des gens de votre reseau social.
• D’augmenter la capacite d’apprentissage.
• Dans la plupart conditions, de developper plus de resistance a d’autres stress.

De plus, la science demontre que votre pourrait i?tre claque de percevoir le stress de maniere negative qui nous rendrait plus stresses encore. Voir le stress tel un defi permettrait d’etre moins stresse. Nous vous invitons donc a modifier votre perception du stress et a vous penser chaque fois que vous etes stresses :

« Ce n’est gui?re du stress, c’est votre defi ! » Sonia Lupien, fondatrice et directrice scientifique du Centre d’Etudes sur le stress humain (www.stresshumain.ca)

L’equipe des Services-conseils de l’UQAM vous invite a apprivoiser le stress en 3 etapes :

1. Reconnaitre le stress en nous

Dans 1 premier temps libre, Afin de apprivoiser le stress, il est necessaire de pouvoir le reconnaitre en nous ! Ca va sembler evident, mais pour de nombreuses personnes, il est ardu de prendre conscience que les manifestations qu’ils ressentent seront attribuables au stress. Au but de vous aider a mieux l’identifier ainsi que pouvoir evaluer l’ampleur de ce stress, nous avons prepare un travaux : Devenez detecteur de stress!

2. Lire des sources de stress

Comme tout le monde ne reagit nullement aux memes evenements et que notre facon d’observer la vie influence une reaction au stress, Cela reste donc essentiel d’apprendre a identifier, Afin de soi-meme, ce qui nous cause du stress. Voici un texte prepare par une equipe Afin de vous aider a identifier les sources de ce stress.

3. Relever le defi : 10 strategies en 10 jours

Au final, avec la campagne Mieux vivre mon stress : 10 strategies en 10 journees, des experts vous proposent 10 facons possibles de mieux apprivoiser votre stress et d’en faire la allie ! Pour rendre les trucs encore plus concretes, ils vous invitent a poser une action par jour, pendant dix jours.

Ils vous invitent a relever le defi de tenter ces strategies Afin de mieux vivre le stress, durant la campagne ou a n’importe quel moment !

1. Des pensees realistes

Plusieurs pensees realistes L’importance d’ajuster ses scenarios a la realite

Je ne laisse jamais faire mes pensees et mes perceptions me jouer des tours. Parfois, les pensees s’emballent et deviennent des scenarios dignes d’Hollywood! Je prends conscience que mes pensees paraissent des interpretations d’la realite et https://datingmentor.org/fr/rencontres-hindoues/ qu’elles paraissent influencees par faire mes croyances. Je fais la part des choses et j’ajuste mes scenarios a la realite. Je serai aussi mieux prepare(e) a agir de maniere adaptee, avec la dose de stress appropriee a ca.

Parfois, le pire qui peut arriver n’est gui?re si grave qu’on l’imagine. Je dedramatise, je mets en perspective, j’affronte. Il ne s’agit pas de banaliser, mais de relativiser et de tenir compte en realite. J’me rappelle aussi que j’ai sans doute deja surmonte une situation similaire et que j’ai des ressources en moi. Je recadre les situations stressantes en defis surmontables.

Action du jour : Je prends une de mes preoccupations actuelles et je la confronte au test en realite.

2. Une agreable dose de vitamine A(foutu)

Une agreable dose de vitamine A(mis) L’importance du reseau social

Mes bienfaits de l’amitie, c’est prouve! Mes amis constituent un bon facteur de prevention du stress tout en etant 1 excellent apport de joie, de satisfaction et de bonheur. Encore faut-il designer des relations qui sont saines Afin de nous! Le support, l’entraide, la complicite, la solidarite : votre paraissent l’ensemble de de precieux elements de protection en situation de stress.

Action du jour : Je contacte un(e) ami(e) et je lui propose une activite. Je lui demontre qu’il ou elle reste important(e) me concernant.

3. Je choisis ou je m’investis

Je choisis ou je m’investis L’importance d’equilibrer ses activites

M’activer est important, mais j’dois le faire a la mesure de mes capacites : un peu comme a velo, aussi qu’il faut etre en mouvement continu Afin de maintenir l’equilibre bien en limitant la vitesse pour ne pas perdre le controle. Me mettre au defi a Notre hauteur de ce que j’suis capable d’effectuer : voila une bonne facon de doser le stress et d’augmenter la confiance en moi. Et je n’oublie aucune me garder un moment libre Afin de recharger les batteries et prendre lait de moi!

Action du jour : Je reevalue mes engagements de la semaine : j’ajoute une activite que je neglige ou j’en enleve une autre qui est de trop !

4. S’affirmer, c’est se penser oui a soi

S’affirmer, c’est se penser oui a soiL’importance de valoriser les besoins

Lorsque je prends conscience de les besoins, je peux trouver des moyens d’y repondre et je peux etablir mes limites face a toutes les requi?tes des autres qui ne repondraient jamais a mes besoins. S’affirmer, c’est aussi oser reclamer, malgre la peur de deranger ou de deplaire.

Bref, en me placant dans des situations qui sont davantage en accord avec les besoins, je peux reduire les sources de stress moins indispensables.

Action du jour : Je tiens compte de les besoins dans une decision que j’ai a prendre.

5. Je lache mon fou!

Je lache mon fou!L’importance du bonheur et du rire

Savais-tu que le rire agit sur le corps en reduisant les hormones de stress ? C’est justement en periode de grand stress que le fait de rire serait le plus benefique ! J’apprends a reconnaitre et cela me fait joie et, par exemple, en essayant aussi de nouvelles experiences. Bref, je n’hesite nullement a me reserver du temps Afin de m’amuser!

Action du jour : Malgre l’impression de manquer de temps, je decide d’effectuer quelque chose juste concernant le bonheur! Et surtout, je vais garder le sourire!