Mes 15 benefices et meilleures confortables en tenue d’un journal

Se Realiser a l’idee

Depuis mon enfance https://datingmentor.org/fr/sites-de-rencontres-latines/ et meme pendant notre adolescence au Cameroun, claque de tenir un journal a forcement ete considere tel une pratique reservee majoritairement au sexe feminin. Socialement percue tel plus emotives, reveuses et melancoliques, les filles et femmes etaient celles qui avaient plus de raisons de se lancer dans la documentation quotidienne et reguliere de leurs actions, espoirs, reves, sentiments etc. l’ensemble des gens dans mon entourage scolaire, familial et professionnel qui tenaient 1 journal etaient Plusieurs jeunes femmes. Correctement que ce fut une pratique que je trouvais attrayante et quoique j’aimais ecrire, j’ai rechigne pendant une dizaine d’annee a me consacrer veritablement au journaling.

Correctement qu’adulte, je bataillais avec votre prejuge social et Notre crainte d’etre taxe d’effemine. Aujourd’hui, i§a peut vous sembler assez drole mais c’est la verite et realite socioculturelle qui prevaut dans l’espace francophone[1], du moins aupres de Divers jeunes Camerounais. Un bon homme parle et on l’ecoute. Un leader declare et nos autres notent. Ce paraissent les reveurs et philosophes qui se peinent a rediger votre qu’ils font constamment et les emotions qui les traversent. Les hommes d’action devraient peu s’en soucier.

Si j’ecris aujourd’hui un article concernant « pourquoi et comment tenir un journal ? », vous devinez naturellement que j’ai surmonte et me suis finalement detache de ces stereotypes au point d’aiguiser la fonctionnel du journaling, dont nos benefices dans ma vie personnelle, professionnelle, sanitaire etc. sont innombrables depuis 6 ans que je m’y suis mis. Si vous ne tenez pas encore un journal, mon intention prioritaire pourrait etre de vous demontrez pourquoi vous devriez absolument vous y mettre. Un coup convaincu, je vous partagerai les meilleures confortables tirees de l’experience.

A. 5 types de journaux

Le journaling est votre anglicisme cree Afin de decrire claque de tenir un journal de facon reguliere en y posant des pensees de facon aleatoire ou organisee. Depuis plusieurs types de « journaux » d’apri?s l’objectif poursuivi. Ils font votre que j’appelle le journal de bord (ou bullet journal) connu pour ceux qui veulent organiser un life. On peut aussi avoir un carnet de note sportif, alimentaire, pour la grossesse, pour noter les reves ou le journal de gratitude, etc. Ci-dessous, j’en detaille quelques-uns :

Journal de bord: il s’agit de celui que vous utilisez quotidiennement Afin de avouer vos objectifs et progres[2]. J’ai un large carnet de notes sur 365 semaines Afin de ca.

Journal intime: Alors que le journal de bord permettra de mieux organiser ces journees, celui-ci permet de dialoguer avec votre conscience et avouer les sentiments, remarques ou reflexions. Ici, il s’agit de l’expression libre et sans jugement, parfois schematique, de les pensees, craintes ou observations personnelles par rapport a toutes les situations en life. Ne vous souciez point des regles orthographiques ou grammaticales et laissez libre file au flux de vos pensees.

Un carnet d’affirmations positives, avec des phrases qui vous font du beaucoup, vous apaisent, vous donnent de l’energie !

1. Journal des reves: la totalite des reves ne sont nullement le fruit de notre subconscient ou le fruit de desir inassouvis. Plusieurs refletent les inquietudes ou contiennent des messages premonitoires, futuristes ou des idees creatives. Documenter ses reves permet de les saisir fraichement avec l’integralite des details et d’y revenir apri?s pour verifier ceux qui se paraissent realises ou prier et bosser afin d’activer leurs realisations (si vous etes croyants). Je dispose egalement d’un carnet de note de 100 pages dedie uniquement a cet effet.

Bien qu’il existe diverses types de journal, vous n’etes nullement oblige d’avoir 1 carnet de notes divers pour tous. C’est a vous de vous organiser par rapport i  ces preferences. Entre autres, j’ai un journal de principes ou je note les lecons cles et valeurs a caractere atemporels qui doivent gouverner faire mes decisions sur les questions familiales, financieres, l’education des enfants, je trouve, la sante physique.

Je tire ces principes soit de les lectures, observations, reflexions ou interactions quotidiennes mais chaque principe thematique dans votre carnet de note reste unique et influence mes actions presentes comme futures.

B. Pourquoi tenir un journal ? 15 raisons

Il est des dizaines de benefices a la pratique du journaling, voila quelques interets communs :

Renforcer votre memoire. J’ai memoire humaine est assez volatile. Prendre des notes augmente votre capacite a vous en souvenir.

Ameliorer la sante mentale. Notre COVID-19 a beaucoup accentue le sentiment d’isolement social. Selon une enquete menee via des chercheurs une faculte de medecine de l’universite Harvard, 90 % des adultes americains declarent etre confrontes a une detresse emotionnelle liee au COVID-19[3]. Suivant les experts, les individus qui souffraient de problemes de sante mentale avant la pandemie pourraient avoir plus de mal a gerer le stress de une telle pi?te. Or grace au journal, vous pourrez articuler le flux de toutes vos pensees par ecrit pour vous soulager. Selon le Dr Elizabeth Gilbert, responsable en recherche chez PsychologyCompass, des decennies de recherche confirment les avantages une tenue d’un journal lorsqu’il s’agit de reduire l’anxiete, d’attenuer Notre depression ainsi que surmonter un traumatisme. « Si des evenements stressants se produisent dans votre vie, la tenue tout d’un journal vous amene a prendre une pause, pour reflechir et donner un sens a tout i§a », explique Gilbert. L’ecriture libere, soulage, et a des vertus therapeutiques.

Visualiser ces progres personnels. C’est assez rejouissant de i?tre capable de mettre un regard retrospectif via nos actions et objectifs passes pour voir des progres realises. Chaque trimestre, je revisite des actions planifiees et celles effectivement accomplies. En fin d’annee ou a l’approche du anniversaire, il m’arrive aussi de prendre une retraite d’une semaine consacree exclusivement a l’introspection et evaluation personnelle. J’y trouve le temps de revisiter faire mes journaux des annees anterieures et parfois de degoter des pensees, lecons, principes ou valeurs negligees avec moyen et via consequent de me reajuster plus tard. Chaque journal annuel reste une synthese des moments cles du existence et cette revisite permettra aussi d’apprecier les progres realises vers l’atteinte de les ambitions specialises, familiaux ou personnels. Et fournir la motivation important Afin de affronter les prochaines etapes, aussi difficiles soient-elles